آیا خودارضایی باعث ناباروری میشود؟
آیا خودارضایی باعث ناباروری میشود؟
آیا خودارضایی بر روی ناباروری تأثیر می‌گذارد؟ آیا انجام انزال بیش از حد باعث افزایش احتمال ناباروری یا مانع آن میشود؟ آیا تعداد خاصی از تعداد خودارضایی در روز، هفته یا ماه وجود دارد که برای باروری موثر است؟ آیا خودارضایی بر تعداد اسپرم تأثیر می‌گذارد؟
ما مدام با این افکار یا سوال ها از جانب شما رو به رو هستیم و بسیار پیام و ایمیل دریافت میکنیم و این سوال هارو از شما میشنویم و درک میکنیم این موضوع بسیار حساس و مهم هست،در نتیجه تصمیم گرفتیم یک بار برای همیشه به این پرسش حیاتی بصورت کاملا علمی پاسخ دهیم.
در ادامه این موضوع را گام به گام و با تکیه بر منابع علمی بررسی میکنیم.
روش تولید اسپرم
تولید اسپرم یک فرآیند ساده است که در بیضه‌ها (قسمت‌هایی از بدن مردان) اتفاق می‌افتد. مراحل آن به این صورت توضیح داده میشود:
- سلول‌های اولیه: در بیضه‌ها، سلول‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به اسپرم تبدیل شوند.
- تقسیم: این سلول‌ها به بخش‌های کوچکتر تقسیم می‌شوند.
- تبدیل: این بخش‌ها به تدریج شکل می‌گیرند و تبدیل به اسپرم می‌شوند. در این مرحله، دم اسپرم نیز ساخته میشود تا بتواند حرکت کند.
- ذخیره: پس از آماده شدن اسپرم‌ها، به قسمت‌هایی در بیضه‌ها منتقل می‌شوند و در آنجا ذخیره می‌شوند تا در زمان نیاز استفاده شوند.
این فرآیند به طول عمر مردان بطور مداوم در حال انجام است و مردان هر روز میلیون‌ها اسپرم جدید تولید می‌کنند.
حبس کردن اسپرم و خارج نکردن آن برای باروری مفید است؟
احتباس منی به معنای تجمع اسپرم در بدن به مدت طولانی و بدون انزال است. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که این وضعیت میتواند تأثیراتی بر کیفیت اسپرم داشته باشد.
در کوتاه‌مدت، احتباس منی ممکن است باعث افزایش غلظت اسپرم شود، اما در بلند مدت میتواند کیفیت آن تحت تأثیر قرار گیرد. این به این دلیل است که تجمع اسپرم میتواند فضای آزاد را کم کند و اسپرم ها به راحتی نتوانند تحرک داشته باشند.
اگر به دنبال بهبود باروری یا افزایش سطح تستوسترون هستید، ممکن است با مفهوم “احتباس مایع منی” آشنا شده باشید. برخی افراد بر این باورند که اجتناب از انزال و حفظ مایع منی میتواند به افزایش انرژی، باروری، لذت جنسی و سلامت عاطفی کمک کند.
این ایده از زمان‌های گذشته وجود داشته است، اما شواهد علمی از صحت آن حمایت نمی‌کند. در واقع، خودداری از انزال به مدت طولانی میتواند به کیفیت اسپرم آسیب برساند.
با گذشت 1 تا 2 روز از پرهیز، حجم منی و غلظت اسپرم ممکن است افزایش یابد. اما پس از این مدت، کیفیت اسپرم و سلامت آن کاهش می‌یابد و در دوره‌های طولانی‌تر، وضعیت ژنتیکی اسپرم نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
طبق آزمایش های تایید شده وقتی فردی به مدت 2 روز از انزال خودداری کند، میانگین تعداد اسپرم‌ها به 143.6 میلیون می‌رسد. همچنین، حرکت پذیری اسپرم‌ها (توانایی شنا کردن) حدود 41.9% و درصد اسپرم‌های طبیعی (از نظر شکل) 8.2% است.
اگر این مدت به 8 تا 10 روز افزایش یابد، تعداد اسپرم‌ها به 279.8 میلیون افزایش می‌یابد. با این حال، در این حالت، حرکت پذیری اسپرم‌ها کمی کاهش پیدا کرده و به 38.0% می‌رسد. درصد اسپرم‌های طبیعی نیز به 8.4% افزایش می‌یابد.
به طور کلی، با افزایش مدت زمان سرکوب، تعداد اسپرم‌ها بیشتر میشود، اما حرکت پذیری آن‌ها کمتر میشود.
طبق آخرین آزمایشات، درصد آسیب DNA در اسپرم‌ها (که به آن “شاخص شکست DNA” می‌گویند) با افزایش مدت زمان پرهیز از انزال بیشتر میشود. به‌طور خاص:
- وقتی فرد کمتر از 2 روز از انزال خودداری کند، میانگین شاخص شکست DNA حدود 14.5% است.
- برای 2 تا 5 روز پرهیز، این میانگین به 15.3% می‌رسد.
- و اگر مدت پرهیز بیشتر از 5 روز باشد، میانگین شاخص به 17.1% افزایش پیدا می‌کند.
به عبارتی، هرچه مدت زمان پرهیز طولانی‌تر باشد، آسیب DNA در اسپرم‌ها بیشتر میشود.
آیا خودارضایی باعث نازایی میشود؟
حالا که با مفاهیم اسپرم و ساز و کار آن آشنا شدیم بهتر هست به تمامی سوالات ذهنی شما پاسخ دهیم:
آیا خودارضایی در زمان تلاش برای بارداری مناسب است؟
خودارضایی در دوره‌ای که شما به دنبال بارداری هستید (TTC) یک تصمیم کاملاً شخصی است و میتواند در شرایط خاص مفید باشد.
برای باروری چند بار باید رابطه جنسی داشته باشید؟
برای باردار شدن، مهم‌تر از تعداد دفعات رابطه جنسی، زمان‌بندی آن است. باید پنجره باروری همسرتان را مشخص کنید، که معمولاً شامل ۳ تا ۵ روز پیش از تخمک‌گذاری میشود. توصیه میشود در این مدت هر ۱ تا ۲ روز یک بار رابطه جنسی داشته باشید، به‌ویژه در روز قبل از تخمک‌گذاری.
آیا ذخیره مایع منی برای باروری منطقی است؟
ذخیره مایع منی برای مدت طولانی قبل از اقدام به بارداری توصیه نمی‌شود. به همین دلیل، خودارضایی قبل یا بعد از پنجره باروری تأثیری بر شانس بارداری نخواهد داشت. با این حال، اگر شما چند بار در روز انزال کنید، ممکن است تعداد اسپرم کاهش یابد. در نتیجه، در زمان‌های باروری، بهتر است به طور موقت از خودارضایی پرهیز کنید.
آیا خودارضایی باعث ناباروری میشود؟
خودارضایی به‌طور مستقیم باعث ناباروری نمی‌شود. این فعالیت طبیعی و بی‌خطر برای بیشتر مردان است. با این حال، چند نکته وجود دارد که باید در نظر گرفت:
- تعداد اسپرم: اگر فردی به‌طور مکرر (بیش از یک بار در روز) خودارضایی کند، ممکن است تعداد اسپرم‌هایش به‌طور موقت کاهش یابد. اما این کاهش معمولاً موقتی است و پس از چند روز استراحت به حالت عادی برمی‌گردد.
- کیفیت اسپرم: خودارضایی به خودی خود تأثیری بر کیفیت اسپرم ندارد، اما اگر به‌طور مکرر انجام شود، ممکن است باعث کاهش تحرک و تعداد اسپرم‌ها شود. با این حال، این تأثیرات در بیشتر موارد به اندازه‌ای نیست که باعث ناباروری شود.
- زمان‌بندی: در دوره‌هایی که فرد در تلاش برای باردار شدن است، بهتر است خودارضایی را مدیریت کند تا تأثیری بر تعداد اسپرم‌های در دسترس در زمان‌های مهم (مانند روز تخمک‌گذاری) نداشته باشد.
در نهایت، خودارضایی خود به تنهایی باعث ناباروری نمی‌شود و در اکثر موارد، مشکلی ایجاد نمی‌کند.
توصیه‌های ضروری برای مردان قبل از شروع فرآیند بارداری
حال که متوجه شدیم خودارضایی به خودی خود ارتباطی به نازایی یا ناباروری ندارد به توصییه هایی در ارتباط با قبل از شروع فرایند بارداری میپردازیم
برای مردانی که قصد دارند پدر شوند، رعایت چند نکته میتواند به بهبود باروری و سلامت کلی کمک کند:
- رژیم غذایی سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های سالم و غلات کامل به بهبود کیفیت اسپرم کمک می‌کند. همچنین، مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و زینک میتواند مفید باشد.
- وزن مناسب: حفظ وزن سالم مهم است. چاقی میتواند بر سطح هورمون‌ها و کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارد.
- ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم به بهبود سلامت عمومی و تعادل هورمونی کمک می‌کند. اما از ورزش‌های شدید و طولانی‌مدت که می‌توانند استرس جسمانی ایجاد کنند، پرهیز کنید.
- اجتناب از مواد مضّر: سیگار کشیدن، مصرف الکل و استفاده از مواد مخدر میتواند تأثیر منفی بر باروری داشته باشد. بنابراین، بهتر است از این مواد دوری کنید.
- کاهش استرس: استرس میتواند بر باروری تأثیر بگذارد. روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی به کاهش استرس کمک می‌کند.
- مدیریت دما: گرما میتواند تأثیر منفی بر تولید اسپرم داشته باشد. از حمام‌های داغ، سونا و قرارگیری طولانی‌مدت در معرض گرما خودداری کنید.
- پرهيز از آفت‌کش‌ها و مواد شیمیایی: قرارگیری در معرض مواد شیمیایی صنعتی یا آفت‌کش‌ها میتواند بر باروری تأثیر بگذارد. بنابراین، در صورت امکان، از این مواد دوری کنید.
- معاینات پزشکی: بررسی سلامت عمومی و معاینه‌های پزشکی منظم میتواند به شناسایی مشکلات بالقوه کمک کند.
- زمان‌بندی رابطه جنسی: در زمان‌های باروری همسر خود (حدود ۳ تا ۵ روز قبل از تخمک‌گذاری) رابطه جنسی منظم داشته باشید.
با رعایت این نکات، می‌توانید شانس باروری خود را افزایش دهید و به روند بارداری کمک کنید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
